Non è un mito che gli adolescenti tendano a svegliarsi tardi, specialmente nei weekend e durante le vacanze scolastiche. Questo comportamento non è semplicemente una questione di pigrizia, ma rappresenta un reale bisogno psicologico. I risultati di uno studio condotto dalla University of Oregon, pubblicato nel 2025, rivelano che il riposo prolungato è un metodo efficace per gestire l’ansia e lo stress tra i ragazzi.
I ricercatori hanno monitorato un campione di 1.877 adolescenti con un’età media di 13 anni, utilizzando un dispositivo chiamato “fit-bit” per registrare i loro schemi di sonno e veglia. Le famiglie sono state sottoposte a vari test per valutare le problematiche emotive e comportamentali dei ragazzi. I dati raccolti indicano che solo il 23,3% degli studenti delle scuole superiori riesce a soddisfare il fabbisogno minimo di sonno. Gli adolescenti che dormono poco, infatti, riportano livelli significativamente più elevati di stanchezza fisica e mentale, accompagnati da sintomi di ansia e stress.
Il ruolo del sonno nel benessere degli adolescenti
Il sonno mattutino e i pisolini pomeridiani hanno un impatto tangibile sulla riduzione dello stress e dell’ansia negli adolescenti. Coloro che godono di un sonno prolungato tendono a essere meno tesi e più riposati. Gli autori dello studio sottolineano che il sonno extra non deve essere visto solo come una conseguenza di abitudini notturne poco salutari, ma come un elemento cruciale per il benessere psicologico. I ragazzi che riescono a dormire fino a due ore in più durante il fine settimana mostrano una minore incidenza di sintomi ansiosi e depressivi.
La necessità di un sonno prolungato negli adolescenti è ben documentata. A differenza degli adulti, che dovrebbero mirare a un riposo di almeno sette ore per notte, i giovani tra i 13 e i 18 anni necessitano di un intervallo compreso tra le 8 e le 10 ore. Questo tempo aggiuntivo di sonno è fondamentale per il corretto sviluppo cerebrale e fisico, fungendo da protezione contro i sintomi depressivi.
Attenzione ai rischi di un sonno eccessivo
Tuttavia, gli esperti mettono in guardia: un eccesso di sonno può avere effetti controproducenti. Se gli adolescenti dormono troppo a lungo, potrebbero sperimentare un aumento dello stress interno anziché un miglioramento del benessere. È quindi essenziale trovare un equilibrio.
In questo contesto, è importante che le famiglie considerino le esigenze di sonno dei propri figli, permettendo loro di riposare un paio di ore in più rispetto ai normali orari di sveglia. Questo semplice gesto può contribuire a creare un ambiente familiare più sereno e a promuovere un benessere psicologico migliore per i ragazzi. La ricerca dimostra che un sonno adeguato non solo migliora l’umore, ma favorisce anche una maggiore calma e serenità tra i giovani.